金馬講Podcast
居家防疫更營養
飲食簡易 多食無益
控制得宜 神采奕奕
電訪 減重醫師 蕭捷健
溫馨分享👇👇
◎每餐進食順序：
無糖豆漿→1份肉+2份菜→
少許地瓜、南瓜
◎嘴饞吃堅果：
選吃烘焙黑豆、南瓜子，
相較夏威夷豆少了熱量與油脂
◎1cc酒精等於7大卡，
視訊酒趴選擇紅酒、清酒熱量較少
◎想喝點涼涼綠豆湯，以甜菊糖、赤藻糖醇等天然代糖增加甜味
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